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40歳 不惑の肉体改革

40歳 筋トレ、マラソン、ロードバイク、ダイエット、ヘルスケア 身体に負荷をかけていきます

【ガールズ&パンツァー❓❓】大洗に行ってきました

先日 3/19日 世間は三連休 我が家も私以外はみなさん三連休 最近、家族サービスしてないなと思い眠い目をこすって出掛けました 長男に 私 「何処か行きたい❓」 長男「水戸の水族館」 そうだね でも魚だったら葛西臨海公園の方が安いぞ という思いを殺し 長男…

【プロテインバー】ウイダーウェハーナッツ

ウイダーウェハーナッツ食べました 初めてですが普通に美味しい 最近、サラダチキンよりもプロテインバーを食べているかもですね 一度、子供(中学生)に一口食べさせたら美味しいと言っていましたが 成長期の彼には必要なしと思い それからはあげていません…

【ハイカロリー】たまには食べたくなる事もある

食事制限をしているとたまに我慢のリミッターが外れてドカ食いなんて事も・・ ダイエット経験者なら一度は陥ってしまった事もあるのでは❓ そして残るのは後悔 イヤな気分になってしまいますよね 私も食事制限(軽め❓❓)しています 普段はセーブ出来るのです…

【プロテイン】ウイダー マッスルフィットプロテイン

私が割とよく飲んでいるプロテインです 割と❓ そうですね 毎回決まったプロテインを買っていません 何故かというと大量に買って美味しくなかったり 飲みきれなかったり まぁ飽きっぽいのでよく変えて飲んでいます 小さいサイズを買います 割高は承知です 【…

【有酸素運動】なわとびでダイエット効果はあるのか⁉️検証

まずそもそも有酸素運動と無酸素運動とは❓ ・時間をかけてする運動➡️有酸素運動 ・瞬発的な運動 ➡️無酸素運動 ダイエット目的であれば有酸素運動で脂肪を燃焼させるのが効果的ですよね ・無酸素運動後の有酸素運動がイイとの事 これは私に向いているのではと…

【カフェイン】摂取は適度に

カフェインを検索する 関連ワードに カフェイン 取り過ぎ カフェイン 致死量 カフェイン 効果 カフェイン 睡眠 などが上位にでてきます そもそもカフェインって何❓❓ 1️⃣眠くなった時 目が冴える 2️⃣集中力があがる 3️⃣リフレッシュ、リラックスさせる モチロ…

【ブラック企業❓】クロネコヤマト

クロネコヤマト・・最近、騒がれていますね ネットはもちろん ワイドショーでも毎日のように扱われています ヤマト運輸に限らず、宅配業界 運送業界 トラック業界 全てがブラック企業ではないかと私は思います ワイドショーでクロネコドライバーは朝8時〜23…

【ナチュラルローソン】ブランパン

買ってみた 食べてみた コレ ブランのチーズ蒸しケーキ 感想➡️北海道チーズ蒸しケーキとほとんど変わらないんじゃないか 私は味オンチ❓❓ではないと思う 比較 1個あたり 40g 熱量 99kcal タンパク質 3.4g 脂質 4.3g そしてコチラ 40gあたり 熱量 132kcal タン…

【空腹】初めてのプロテインバー 【甘い、ウマイ】

昨日 初めてプロテインバーを食べました 仕事中は基本昼食を取らないで生活しているのですが・・ モチロン食事制限してます(ダイエット?) ひさびさにお腹が空きすぎでコンビニに入りました 定番は基本で いつもこれ ファミマです しかしその日は満腹感よ…

【思います】その使い方 曖昧じゃないですか❓

同じ日にあった出来事 私 「この仕事、今日中にできるかい❓」後輩「できると思います」 まぁよくある普通の会話ですよね この日、私は心に余裕がなかった、口には出さなかったが次の事を思った 思いますとは❓❓❓何だろう間違いなくできるの❓ 思うというのは・…

【大丈夫です】その使い方 大丈夫です・・か❓

先日の出来事です 自動販売機の前にて 私 「コーヒー飲むかい❓」後輩「大丈夫です」 まぁよくある普通の会話ですよね マッ缶 糖尿必至 この日、私は心に余裕がなかった、口には出さなかったが次の事を思った 大丈夫です❓❓❓何だろう私はコーヒー飲むかどうか…

【初心者】ダンベル購入を考える

筋トレも2ヶ月が経ち ここ最近は気のせいか身体も停滞している様な・・ 心機一転もありダンベル購入を考える ちなみに何ヶ月❓何年❓身体を鍛えると初心者から脱っせるのでしょうか まず重要なポイント 1️⃣重さが変えられる 1番重要なポイントですね変えられな…

【筋トレ】体重 体脂肪率グラフ化しようとしたが・・【ダイエット?】

3月1日からやろうと思いながら2日 新しい月になったし、キリもいいので今日から5日スパンで体重 体脂肪率を計測 グラフ化してみよう 日曜日以外は筋トレをかかさずやっているが最近は慣れのせいもあり 追い込みが甘めではないかと・・ 自問自答 今日は強め…

ファミマ、サークルKサンクスとの商品統合がほぼ完了 コンビニ合併

ファミリーマート サークルKサンクス サークルKサンクスの商品はどれだけ残るのでしょうか シェリエドルチェ やきとり これらの商品は継続してほしいと声があがってますね 昨今 コンビニは合併、統合が進んでいます 『コンビニ三国志』なんて言われています…

Nintendo 株式会社マリカーを提訴 著作権の侵害1000万円の請求

数日前のニュースですが・・ ・任天堂が株式会社マリカーを提訴 今まで無許可だったのに事の方が驚き‼️ ・任天堂が公道カートのレンタル会社 マリカーを提訴しましたね 任天堂側は著作権を侵害していると1000万円の請求を求めて東京地裁に提訴 ・任天堂株式…

TOYOTA プリウスPHV ZVW53 見てきました

プリウスPHV 見てきました PHVとは➡️プラグインハイブリッドの略 では・・ ハイブリッドとは➡️異種のものを組み合わせたもの ハイブリッドカーは➡️エンジンと電力によるモーターで駆動する車です 初期こそ車種も少なかったのですが今は増えましたね 初期 ・…

2017東京マラソン 賞金額 いつかは参加してみたい

2017東京マラソン 今年も表向きは無事❓完了でしたね 裏は知りませんけど 参加するのに 倍率は10倍以上‼️狭き門ですね しかし普段見られない都内の風景をマラソンで堪能できるのはなかなかない事です 参加費はネットで10万円‼️なんて記事を見ましたが これは…

筋トレとアルコール。 お酒好きですか❓

筋トレとアルコール みなさんはお酒すきですか❓❓ 私は大好きです 休肝日はありません この為に毎日、仕事を頑張っていると言っても過言ではありません もちろん家飲みです 飲みに行くお金はありません 当然 アルコールが筋肉に良くない事はわかっているつも…

筋トレと薄毛

筋肉と薄毛 このテーマは都市伝説なのでしょうか?根拠のあるものなのでしょうか? 筋肉ムキムキ=ハゲ という図式があるわけではないですがなんとなくのイメージですね なかやまきんにくんやオードリー春日は全く薄くないですね しかし筋トレする➡️男性ホル…

ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMB 労働組合が騒いでいる会社が運んでくれました 箱を開封 中身は‥ サプリメント、ガイド本2冊、広告 感想は一粒が大きい 飲んでみる 味は特にナシ 多少、大きいので飲みづらい まぁ特に問題はないですね心のどこかに本当に副作用無いんだろ…

サプリメント

サプリメント サプリメント=栄養補助食品、健康補助食品 当然の事ながら肉体改造には必要であると思う検索してみると BCAA クレアチニン グルタミンなどなど‥ よくわからない どれも必要なのだろうが多すぎる 時間をかけて揃えるのか‥ イヤイヤお金と時間が…

✨超回復✨

筋トレをしている人なら誰もが知っている言葉 ✨超回復✨ 一応、超回復とは ざっくりと 筋トレで強い負荷をかけて筋組織を破壊する再生時には身体が同じ負荷をかけられても耐えられるように太くなる現象 個人差はあるが48時間〜72時間 腹筋は24時間という説も…

使っている筋トレグッズ

使っている筋トレグッズ 年季物です。たしか中学生の時に買ったような‥実家で眠っていたものを拝借ダンベル欲しいですがまだ先の話 これも年季物、20年くらいでしょうか普通のローラーよりかなり楽です。 パワーリフトこれも年代物 使える物は使う足につけて…

現状の身体

現在、自宅筋トレ2ヶ月 軽い食事制限2ヶ月 身長 173 体重60.0 ウエスト68 お腹は凹ませています。 年末は体重は軽かったがお腹は少し出てた写真がありません 使用前があればわかりやすいのですが‥ 今後は写真で残していきます。 細マッチョに見える?かもし…