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40歳 不惑の肉体改革

40歳 筋トレ、マラソン、ロードバイク、ダイエット、ヘルスケア 身体に負荷をかけていきます

【ナチュラルローソン】ブランパン

買ってみた

 

食べてみた

 

コレ

 

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ブランのチーズ蒸しケーキ

 

感想➡️北海道チーズ蒸しケーキとほとんど変わらないんじゃないか

 

私は味オンチ❓❓ではないと思う

 

比較

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1個あたり    40g  

熱量             99kcal

タンパク質  3.4g

脂質             4.3g

 

 

 

そしてコチラ

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40gあたり

熱量              132kcal

タンパク質   2.4g

脂質              5.5g

 

 

驚くほど変わらない⁉️

気持ちブランパンの方がオススメかな程度

 

 

 しかし

 

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このパンは普通においしかったです。

 

パンは食べ過ぎは禁物ですね

 カロリー高めでしたかね

 

 

 

 

【空腹】初めてのプロテインバー 【甘い、ウマイ】

昨日  初めてプロテインバーを食べました

 

 

 

 

仕事中は基本昼食を取らないで生活しているのですが・・

モチロン食事制限してます(ダイエット?)

 

ひさびさにお腹が空きすぎでコンビニに入りました

 

定番は基本で 

 

いつもこれ

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ファミマです

 

 

しかしその日は満腹感よりも

 甘いモノと脳が求めたのですね

 

基本は甘党ではありませんよ

 

 

しかし自分に甘いです💦

 

 

食事をコントロールしていると糖分を求めてしまいますよね

 

 

もっと追い込めればと・・

 

 

 

そしてこの商品を買ってみました

 

 

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食べました

 

 

 

 

普通に美味しい

 

甘いお菓子をたべているよう

まぁチョコですね

 

完全に糖分が足りてない身体、頭にこのプロテインバー 

 

 

 

 

成分は・・

 

エネルギー  165kcal

タンパク質  10g

脂質             8.4g

炭水化物      12.3g

 

 

食べ過ぎなければ問題ナシですね

 

 

これは今までの牙城を崩し新たな勢力として

私の食生活を変えていくのでは・・

 

 

と思いながら

時間とお金に余裕があったら食べ比べをやります。

 

 

 

普通に身体を動かしていない人にもオススメな一品だとおもいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【思います】その使い方 曖昧じゃないですか❓

同じ日にあった出来事

 

 

私 「この仕事、今日中にできるかい❓」
後輩「できると思います」

 


まぁよくある普通の会話ですよね

 

 

 

この日、私は心に余裕がなかった、口には出さなかったが次の事を思った

 

思いますとは❓❓❓何だろう
間違いなくできるの❓

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思うというのは・・

 

 

決意➡️できると決意する
判断➡️できると判断する
願う➡️できると願う

 

 

他にも意味はあるが
私は【願う】が頭に浮かんだ

 

 


くどいようだかこの日 余裕がなかったのだ
キミの願望は聞いてないと
モチロン心の中の叫びです

 


思う=願う

ではなく

願う=想う❓

 

 

想う➡️これは人やモノに対して

 

 

この会話では成立しない

 

考える・・

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考える・・

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考える・・

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わからないのでネット調べ


思う・・自分の中で感じる心

 


よくわからなくなってきた

何度も言う様に心に余裕がなかったのだ

 


結論

 

私 「この仕事、今日中にできるかい❓」
後輩「できます」


できるのなら曖昧にせず言い切った方が印象がイイですよね

できないのなら打診された時点で何処までできるか伝える

 

発言した後輩は深く考えて言葉を選んでないよね・・きっと

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カルシウム不足

 

【大丈夫です】その使い方 大丈夫です・・か❓

先日の出来事です

 

 

自動販売機の前にて


私 「コーヒー飲むかい❓」
後輩「大丈夫です」


まぁよくある普通の会話ですよね

 

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マッ缶  糖尿必至

 


この日、私は心に余裕がなかった、口には出さなかったが次の事を思った

 

 

大丈夫です❓❓❓何だろう
私はコーヒー飲むかどうかを聞いているのだ

大丈夫とは❓


後輩がコーヒーを飲むのなら

・「ありがとうございます」
・「いただきます」
・「ゴチです」

などと言いますよね

 

 

 


自動販売機の前で

 

私 「キミはコーヒーは飲めるのか❓」
後輩 「大丈夫です 」

 

なら会話成立
しかし何の確認‼️

 

 

 


前述だがこの日、余裕がなかったのだ
『どっちだよ』
心の中で叫びました


結果➡️買いませんでしたけどね


しかし
大丈夫って何だよ

「大丈夫です」


ならまだしも

「大丈夫っす」


まだ成立

「だいっす だいっす」って

 

私も年をとりました

 

 

 

 

 


考える・・

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考える・・

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考える・・

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わからないのでネット調べ


大丈夫とは➡️あぶなげなく安心できるさま
                  ➡️間違いなく確かなさま


英語では➡️i'm oaky

               ➡️i'm good

 


よくわからなくなってきた

 


しかし昨今では

 

《大丈夫です=結構です》


と使われている

 


俺だって会話の流れ等々でわかるさ
そういう使い方も大体ね

 

 

何度も言う様に心に余裕がなかったのだ

 

 

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カルシウム不足

【初心者】ダンベル購入を考える

筋トレも2ヶ月が経ち

ここ最近は気のせいか身体も停滞している様な・・

心機一転もありダンベル購入を考える

ちなみに何ヶ月❓何年❓身体を鍛えると初心者から脱っせるのでしょうか

 


まず重要なポイント


1️⃣重さが変えられる

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1番重要なポイントですね
変えられないとパワーアップする毎に買い換えする事になりますしね

 

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変えられないと・・


2️⃣何キロが最適か

 


やはり中途半端な重さでは意味がない
多少 、重過ぎでもいいか 軽くもできるしね

 

3️⃣ラバーがついている

 

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コレないと家の床にキズだらけになりそう
不意に落としたら大変だしね

 

 

 

 

 


探したらカッコイイいいダンベルでてきた

 

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しかしプライスはお高い


これは無理

パワーブロックっていうらしい

 

 

 

 

これにラバーかな

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光ってる

 

 

もう少し検討しよう

 

 

 

【筋トレ】体重 体脂肪率グラフ化しようとしたが・・【ダイエット?】

3月1日からやろうと思いながら2日

 

 

新しい月になったし、キリもいいので今日から5日スパンで体重  体脂肪率を計測 グラフ化してみよう

 

 


日曜日以外は筋トレをかかさずやっているが最近は慣れのせいもあり  

追い込みが甘めではないかと・・

 

自問自答

 

 

今日は強めに追い込みをかけた

 

 

 

 

筋トレ完了

 

プロテインを飲み休憩


もちろん
筋トレ前にはビルドマッスルも飲みました

 

体内に水分少なめです

 

腹は基本常に凹ませています

 

 

 

 

とりあえず写真を撮る

 

 

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一週間前より大胸筋がついたような❓
気のせいですかね

 

腹を凹ませる

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何故なら

 

 

 

 

 

 

 

 


腹回りが少し・・
先週何度か酔って記憶なく食べ過ぎました

 

 

 

 

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それがコレ
ゲキうまでした 記憶はありませんけど

 

 

 

 

一応写真でうまく騙して・・

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そして

 

 


体重測定
体重計のボタンを押す➡️反応ナシ

 

電池切れかな➡️電池交換する

 

体重計のボタンを押す➡️反応ナシ

 

 


どうやら壊れているみたいだ・・・・マジか

 

グラフ化どころじゃなかった

 

ファミマ、サークルKサンクスとの商品統合がほぼ完了 コンビニ合併

ファミリーマート サークルKサンクス

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サークルKサンクスの商品はどれだけ残るのでしょうか


シェリエドルチェ

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やきとり

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これらの商品は継続してほしいと声があがってますね

 

 

 

昨今 コンビニは合併、統合が進んでいます

 

『コンビニ三国志』なんて言われていますね

 

今回はファミリーマートを調べてみようかと

 

 

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私の家の近所にはファミリーマートが多いような気がします

 


一番利用しています

 

 

 

 

 

 


まず

 

 


ファミリーマートとの合併の前に

 

 

 


サークルKとサンクスの合併がありました

 

 

サークルKはユニーのグループ会社

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一号店は名古屋に出店しています

 

 

 


平成3年に愛知県半田市で1000店舗
平成9年に総店舗数2000店を突破

 

 

 

 

 

 

サンクスは長崎屋のコンビニ事業

 

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一号店は仙台に出店しています

 

 

平成5年に名古屋にて1000店舗

 


平成9年三重県にて2000店を突破

 

 

 

 

 

平成13年にサークルKサンクスが誕生します

 

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店舗は3000店でした

 

 

コンビニ業界では第4位

 

この2つの会社は親会社の経営不振や統合などと報われてない

 

こういう時代だったのでしょうか

 

 


一方

 

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ファミリーマート西友のコンビニ事業

 

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のちに西友から独立

 

ファミリーマート株式会社になる

 

 

一号店は埼玉県狭山市

 

 

地方の有力企業との合弁方式にて店舗を増やし
90年代には業界  第3位になります

 

 

 

現在は伊藤忠グループのため無印良品の商品も置いています

 

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合併後の名称は全店「ファミリーマート

 


6000店舗あるサンクスは3年かけて変わります

 

 

この合併により業界3️⃣位 ファミリーマート
                                4️⃣位 サークルKサンクス

                                2️⃣位のローソンを抜き  

              ファミマが2️⃣位に
                                1️⃣位のセブンイレブンに匹敵する店舗数になります

 

                     しかし3️⃣位のローソンも北関東にあるセーブオン500店舗をローソンに変えると発表しましたね

 

 

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これからこの3強の動向が気になりますね