読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

40歳 不惑の肉体改革

40歳 筋トレ、マラソン、ロードバイク、ダイエット、ヘルスケア 身体に負荷をかけていきます

【ガールズ&パンツァー❓❓】大洗に行ってきました

先日  3/19日  世間は三連休

我が家も私以外はみなさん三連休

 

最近、家族サービスしてないなと思い眠い目をこすって出掛けました

 

長男に

私    「何処か行きたい❓」

長男「水戸の水族館」

f:id:yrstmt:20170320105028j:image

そうだね

 

でも魚だったら葛西臨海公園の方が安いぞ という思いを殺し

 f:id:yrstmt:20170320105039j:image

 

長男が小さい頃はみんなでよく行ったけど最近行ってなかったなぁ

 

 

行き先は決定❗️

 

お昼前に家を出発

高速は渋滞もなく順調

すると

高速(大洗IC)降りるとやや混み

 

まぁ3連休だしね  これくらい混むかもね

くらいの意識で向かう

 

 

水族館の前に前売り券(入場料10%off)を買っていこうと大洗マリンタワーに立ち寄る

f:id:yrstmt:20170320105056j:image

10%は地味に大きいです 我が家は家族多めなので・・

 

すると・・

 

あれっ⁉️

すごい混んでるぞ

いつもの風景ではない

3連休だから⁉️の次元ではない

 

周りの看板に【海楽フェスタ】と

イベントやっているのだな

参ったな 前売り券なしで行こうかなとも思ったがまぁここまで来たし・・

車をすごく遠くに停め 歩いて前売り券を買いに行く

 

確かに周辺の人が同じ様な⁉️格好をしている様な(素人なので詳しくはわかりません)

なんか軍人、アーミー的な  男の子も女の子もいました

 

ちなみに私はガールズ&パンツァーを知りませんでした

 f:id:yrstmt:20170320105127j:image

タワーに近づくに連れて激混み

コスプレの人もいる 屋台もたくさん アウトレットも周辺の施設も混んでます

 

まさにお祭りでしたね

夜は花火もあったらしいです

 

まぁ何とか混んでいるなかアクアワールドの前売り券をゲットして水族館に向かいました

 

 

確かに痛車❓と言われる車もたくさんいた様な

しかしファンの熱はいいです

もう少しここに居たいような 帰りたいようなアンビバレントな感じになりましたね

 

ちなみに私は【俺ガイル】が好きで千葉周辺を聖地巡礼した事があります

 

 

アクアワールドではさかなくんがイベントで来ていました

f:id:yrstmt:20170320105139j:image

時間が合わなかったので拝見できませんでしたけど

 

何だかんだありましたがイイ休日でみんなリフレッシュできたかなと

 

帰りの高速は渋滞でしたが 頑張りました

 

 

今、私が思う事

 

ガールズ&パンツァーという

アニメを見てみようかな どうしようかなと思いました

 

詳しい事はよくわからないのでファンの方に不愉快を与えたら申し訳ありませんでした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【プロテインバー】ウイダーウェハーナッツ

ウイダーウェハーナッツ食べました

f:id:yrstmt:20170320065627j:image

 

初めてですが普通に美味しい

 

最近、サラダチキンよりもプロテインバーを食べているかもですね

 

 

一度、子供(中学生)に一口食べさせたら美味しいと言っていましたが

成長期の彼には必要なしと思い それからはあげていません

 

ジュニアプロテインなどもありますが・・

 

子供にプロテインは必要か❓

よく協議されますね

 

ウチの子はアスリートではないので

必要ありません    多分・・

甘いチョコレートよりはいいかな程度ですがね

 

 

 

 

話が逸れましたね

 

f:id:yrstmt:20170320070930j:image

ベイクドチョコとウェハーナッツ

 

 

けっこう大きさに差があります

 

厚さはこちら

f:id:yrstmt:20170320071120j:image

上がベイクドチョコ

下がウェハーナッツ 

 

 

厚みもかなりの差が

 

成分表

f:id:yrstmt:20170320071209j:image

よく写ってなかったですね

 

ウェハーナッツの方が上回っています

 

このサイズはたんぱく質10.0gに対してという事がわかりました

 

 

個人的見解とするとウェハーナッツにはウェハーナッツの美味しさがある

 

その時の気分で食べる・・くらいです

 

 

あとはウェハーバニラ、グラノーラも残っています

また機会があれば

 

 

こちらの商品

f:id:yrstmt:20170320072313j:image

ある一つ成分表

f:id:yrstmt:20170320072336j:image

私が思うには

やはりたんぱく質が少なめですかね

 

この商品はそんなにタンパク質を求めていないとは思いますが

 

 

私の体重が60前後なので

毎日タンパク質は60g〜120gは必要と心掛けています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ハイカロリー】たまには食べたくなる事もある

食事制限をしているとたまに我慢のリミッターが外れてドカ食いなんて事も・・

 f:id:yrstmt:20170315091649j:image

ダイエット経験者なら一度は陥ってしまった事もあるのでは❓

 

そして残るのは後悔

f:id:yrstmt:20170315091656j:image

 

イヤな気分になってしまいますよね

 

 

私も食事制限(軽め❓❓)しています

 

普段はセーブ出来るのですがお酒を飲みすぎた時はかなり甘くなってしまいます

簡単に食べられそうなモノ  主にパンを家に置かないでと

(私は料理が出来ない)

カミさんに言っているのですが やはり難しいですね

(食べ物 持ち歩く訳にはいかないですからね)

 

 

たまにはポテトチップス食べたいなぁ・・なんて

 

イヤイヤダメですね

 

それでもどうしても我慢できない時は自分に甘く

 

ブランパン

f:id:yrstmt:20170315092706j:image

サラダチキン

 f:id:yrstmt:20170315092712j:image

プロテインバー

f:id:yrstmt:20170315092718j:image

私の定番食品です

 

 

今の私の体型です

f:id:yrstmt:20170315093047j:image

f:id:yrstmt:20170315093354j:image

 

 

 

ここ何ヶ月か変わっていないような

けっこういろいろがんばっているのだか

 

少し心が折れそう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【プロテイン】ウイダー マッスルフィットプロテイン

私が割とよく飲んでいるプロテインです

f:id:yrstmt:20170313092540j:image

割と❓

 

そうですね

 

毎回決まったプロテインを買っていません

 

何故かというと大量に買って美味しくなかったり 飲みきれなかったり

 

 

まぁ飽きっぽいのでよく変えて飲んでいます

小さいサイズを買います

割高は承知です

 

 

 

 

ウイダーマッスルフィットプロテイン

 

このプロテインのオススメ点

 

 

・ホエイ+カゼイン

          ホエイ➡️素早く体内に吸収  

                         筋肉になりやすい

      カゼイン➡️ゆっくり体内に吸収

                         筋肉の分解を防ぐ

 

時間差で吸収されるので持続的にアミノ酸を供給されます

 

・EMR配合

 

EMR(酵素処理ルチン)

簡単にいうと筋肥大、筋力Upに有効な成分です

 

 

・美味しい

 

単純に美味しいです

私はバニラ味派 

最近のプロテインはそんなに不味いのもないですけどね

 

 

成分表

 f:id:yrstmt:20170313092657j:image

熱量➡️少なめかと思います

たんぱく質➡️他のプロテインと比べるた少なめですかね

炭水化物➡️少なめです

 

 

 

価格は他のプロテインと比べると高めですね

 

 

 

 

 

次はまた違うのを買ってみようかな

 

でも近所のドラッグストアにいっぱいあったのでつい手がでそうな商品ですね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【有酸素運動】なわとびでダイエット効果はあるのか⁉️検証

まずそもそも有酸素運動無酸素運動とは❓

 

・時間をかけてする運動➡️有酸素運動

・瞬発的な運動              ➡️無酸素運動

 

ダイエット目的であれば有酸素運動で脂肪を燃焼させるのが効果的ですよね

 

 

無酸素運動後の有酸素運動がイイとの事

 

これは私に向いているのではと思いました

 

 

 

とりあえず3ヶ月くらい 継続してみよう

何を選択するか

 

1️⃣マラソン

2️⃣ウォーキング

3️⃣水泳

4️⃣ロードバイク

5️⃣なわとび

6️⃣ヨガ

 

大前提として日曜日以外はやる事

仕事に支障がない程度にやる事

 

 

1️⃣2️⃣は毎日となると時間的にキツイ可能性大

距離を短くするのもいかがなものか

3️⃣はスポーツジムに入らないと・・金銭的に無理

4️⃣通勤にすれば可能か

5️⃣コレかな

6️⃣・・ないなぁ

 

 

 

 

 

結果➡️なわとびに決定

f:id:yrstmt:20170312024847j:image

 

ロードバイクでもいいのだが雨の日乗れない

ローラー台でもいいのだが時間的にキツイ

 

なのでお手軽になわとび

 

時間は❓

 

よく聞く話で

 

有酸素運動は20分以上やらないた意味がない

これは賛否両論あるがマラソン20分なら余裕だがなわとび20分からは大変では

と思い

 

 

・私は時間よりも継続に重点を置く

 

 

一応、コレを書く前に1週間ほど実践

 

筋トレ40分〜1時間

なわとび  5分を6セット

 

 前跳びのみ 

2重跳びはしない

引っかかったら最後に回数✖️30秒

 

 

まぁ可能だが仕事行く前に1時間半のトレは大変ですが出来なくはない

 

 

不定期ですが途中経過を報告していきます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【カフェイン】摂取は適度に

カフェインを検索する

f:id:yrstmt:20170311151009j:image

関連ワードに      カフェイン  取り過ぎ

                           カフェイン   致死量

                           カフェイン   効果

                           カフェイン   睡眠

 

などが上位にでてきます

 

 

そもそもカフェインって何❓❓

 

1️⃣眠くなった時 目が冴える

2️⃣集中力があがる

3️⃣リフレッシュ、リラックスさせる

 

 

 

モチロン筋トレ前、筋トレ中にコーヒーやエナジードリンク飲んでます

効果は不明ですが筋トレしているの方はみなさん飲んでいるので・・

 

 

✨カフェインとは

天然に含まれる 食品成分のひとつ

覚醒作用があり解熱鎮痛作用もある

 

 

 

 副作用の代表的な例では

 

1️⃣偏頭痛を起こしやすくさせる

2️⃣胃腸や内臓を弱らせる

3️⃣鉄分の吸収をを妨げる

 

 

などありますが

やはり気になるのは致死量ですね

 

 

アメリカ人男性が18時間以内に1缶710ccのレッドブルを24本飲んでしまい

胸が苦しくなり心臓発作にて亡くなるとのニュースです

 

17リットル⁉️

 

やる事がアメリカ🇺🇸ですね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体には適度がいいです 

f:id:yrstmt:20170311152845j:image

カフェインレスなんてものもありますからね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は毎日  多め❓に摂取しています

 

 

【ブラック企業❓】クロネコヤマト

クロネコヤマト・・最近、騒がれていますね

 

ネットはもちろん ワイドショーでも毎日のように扱われています

 

ヤマト運輸に限らず、宅配業界 運送業界  トラック業界  全てがブラック企業ではないかと私は思います

 

f:id:yrstmt:20170308090849j:image

 

ワイドショーでクロネコドライバーは朝8時〜23時までの勤務  食事も取れないとのこと  週休2日とはいえ なかなか考えにくい勤務状態ですね

 

f:id:yrstmt:20170308090900j:image

 

おそらく業界大手は大変な運行をし 強いられているものだと思います

 

しかし下請け、孫請けは更に虐げられ  給与面 待遇面 全てに対して劣ります

 

しかし騒がれるのは最大手だけと世の中は上手く❓できています

 f:id:yrstmt:20170308090913j:image

最大手で残業100時間➡️病気➡️問題になる

最下層で残業200時間➡️病気➡️使い捨て

 

 

こういう構図ができてますね

 

 最も日本の3社に1社はブラックといわれています

 

ホワイトなんて上場会社の本社勤務の人間だけなのでは❓❓

現場の人間なんて酷い扱い

下請けは更に

孫請けは更に

ひ孫請けは・・言うまでもありません

 

ちなみに先進国でブラック企業があるのは日本だけなのです

 

他の国では違法に働かされると訴えるので この様な事は起こりえないとの事

 

国民性は強いですね

日本人はなかなか言えないです  

 

 

そんな私も今日も社畜ライフを過ごさねばならない現実です